Les champs marques d'un * sont obligatoires.

 

Préparation au 20km de Lausanne 2012

avec

            

 

4 soirées d'entraînements au stade de Dorigny (UNIL). Ouvert à tous, du débutant au compétiteur.

Chaque participant recevra un Tshirt New Balance technique spécial Edition.

Présence de New Balance à toutes les séances avec la possibilité d'être conseillé et d'essayer les nouveaux modèles de chaussures 2012.

Limité à 40 personnes !!!

Date

Jeudi 8, 22 Mars & 5 et 19 Avril 2012 de 18h30 à 19h30

Lieu

Stade athlétisme de Dorigny

Objectif

Permettre à tous coureurs de se faire coacher en vue des 20km de Lausanne et de s'entraîner de manière adapter.

Chaque personne inscrite recevra un planning d'entrainement pour les 10 ou 20 km en fonction de ses données personnelles.

Tarifs

Frs 50.-

A verser sur le compte CCP 17-108157-9 au nom Planet Endurance Sàrl à 1024 Ecublens

Programme

Jeudi 8 Mars

 - Accueil des participants et présentation du concept d'entraînement.

- Formation des différents groupe d'entraînement selon le niveau des participants.

- Entrainement spécifique par groupe d'environ 10 personnes et coaché par un athlète confirmé.

Groupe 1: Initiation à la technique d'entraînements par intervalles court (VMA)

Groupe 2: Initiation au Natural Running avec la gamme NB Minimus et travail sur la foulée optimal de course.

Groupe 3 : Initiation à la technique d'entraînements par intervalles long (Seuil anaérobie)

Jeudi 22 Mars

Groupe 1: Initiation au Natural Running avec la gamme NB Minimus et travail sur la foulée optimal de course.

Groupe 2: Initiation à la technique d'entraînements par intervalles long (Seuil anaérobie) 

Groupe 3 : Initiation à la technique d'entraînements par intervalles court (VMA)

 

Jeudi 5 Avril

Groupe 1: Initiation à la technique d'entraînements par intervalles long (Seuil anaérobie)

Groupe 2: Initiation à la technique d'entraînements par intervalles court (VMA)

Groupe 3 : Initiation au Natural Running avec la gamme NB Minimus et travail sur la foulée optimal de course.

Jeudi 19 Avril

- Séance de VMA (intensité courte) sur route par groupe.