Pourquoi investir dans une bonne paire de chaussures ?

A chaque foulée, le pied supporte une pression considérable ; ainsi un athlète de 75 kg supportera à chaque appui podal :
→ 300 kg, s’il pratique le demi-fond
→ 375 kg, s’il pratique le sprint
→ 450 kg, s’il pratique le saut en longueur

De ce fait il est primordial de posséder une bonne paire de chaussures afin d’éviter tout risque de blessures.

Il est important de choisir sa chaussure de course à pied en prenant en compte la personne dans sa globalité.

Celle-ci va vous permettre d’amortir les chocs à chaque contact avec le sol, de corriger vos tendances morphologiques de pronation ou de supination et vous assurer un certain confort lors de vos sorties. C’est le seul investissement où il ne vaut mieux pas trop regarder à la dépense.

La majorité des pathologies de la course à pied sont la conséquence d’une instabilité du pied.
C’est pourquoi nous vous proposons une analyse podologique complète afin de trouver le meilleur modèle adapté à vos caractéristiques morphologiques, à votre morphotype (hyperpronateur, pronateur, neutre ou supinateur), à votre poids, à votre fréquence d’entraînement et au type de terrain sur lequel vous courez.

Le pied vous parait solide sur le plan architectural et musculaire mais en fait c'est un être très fragile.

Voici les différents types de pieds:
• Pied grec (le deuxième orteil est plus long que le premier)
• Pied égyptien (le gros orteil est plus long que le second)
• Pied carré (le premier et deuxième orteils sont de même longueur)
• Pied plat
• Pied creux avec varus
• Pied valgus
• Pied large ou étroit

Selon les chiffres de la SUVA il a été constaté durant la période entre 1998 et 2003 une augmentation des accidents de 15% pour la course à pied. Une partie de ces accidents est dû à un équipement mal adapté. Notamment par un mauvais choix de chaussures.



Comment trouver chaussures à vos pieds ?

Qu’on soit sportif de haut niveau ou amateur, qu’on court sur route ou sur chemin, qu’on soit léger ou costaud, chacun a un type de chaussure adapté à son profil !
Pour choisir un modèle de chaussures, l'usage que vous allez en faire est primordial. Le sol, la durée de vos courses, la vitesse, la fréquence de vos sorties et votre type de préparation détermineront vos options.





Démonstration en quelques points.

L’examen des pieds.
Selon que vous ayez un pied rigide ou flexible, une arche du pied haute ou basse, ou que vous ayez les pieds plats, cela fait toute la différence dans le choix d’une chaussure à votre pied.




Votre morphotype


Ce schéma correspond à un pied "universel". Il se caractérise par une arrivée au sol par la partie postéro-externe du talon, il s'ensuit une pronation, un écrasement ostéo-articulaire et une extension du pied, flexions des orteils dans la phase de propulsion. Le pied reste stable et ne déverse ni à l'intérieur ni à l'extérieur. Le talon est uniformément usé, et l'usure sur l'avant de la chaussure est également répartie. 30 à 35% des coureurs sont universels.

Ce schéma correspond à un pied "pronateur". Il se distingue, si en courant, lors de votre contact au sol votre pied part à l'intérieur de façon exagérée et l'avant pied pivote vers l'extérieur le talon est davantage usé sur le côté extérieur, et l'avant l'est davantage sur le côté intérieur de la chaussure. 55 à 60% des coureurs sont pronateurs.

Ce schéma correspond à un pied "supinateur". Il y a une tendance du pied à partir vers l'extérieur avec un avant pied qui s'enroule vers l'intérieur. Le talon est davantage usé sur le côté extérieur, ainsi que l'avant de la chaussure. Seulement 5 à 10% des coureurs sont supinateurs.




Votre poids et celui de la chaussure
Le poids est un des critères importants en course à pied. Vous ne choisirez pas le même modèle de chaussures que vous pesiez 60 ou 90 kg. Au dessus de 80 kg, la priorité est donnée à l’amorti. Ce n’est pas parce que vous pesez moins de 80 kg que vous devez forcément courir après la légèreté. Vous devrez également prendre en considération la fréquence à laquelle vous courez ainsi que le type de terrain sur lequel vous vous entraînez le plus souvent.

La fréquence
Que vous soyez coureur occasionnel ou bien compétiteur, il est primordial de bien vous chausser !
→ Le coureur occasionnel devra faire son choix en fonction de son type de foulée et de son poids afin de courir en toute sécurité.
→ Le coureur régulier donnera la priorité à la qualité de l’amorti afin de soulager au mieux tendons et articulations.
→ Le compétiteur s’équipera d’une paire pour l’entraînement qui privilégiera l’amorti, puis d’une seconde pour la compétition, qui sera très légère et dynamique.


Le type de terrain
Votre chaussure doit être adaptée à la surface sur laquelle vous courez :
• Si vous courez sur la route, il est important d’avoir un bon amorti. Vous aurez la possibilité, en fonction de votre foulée et votre morphotype, de choisir un modèle léger.
Mais attention si vous courez uniquement sur route, vous vous devez d’être encore plus vigilant à l’usure de vos chaussures, c’est sur ce terrain qu’elles s’usent le plus.
• Si vous courez à la fois sur route et chemins, vous devez opter pour un modèle avec un bon amorti et une semelle adaptée aux chemins.
• Si vous courez sur des chemins, vous devez privilégier un modèle avec un excellent maintien du pied et une semelle adaptée.
• Si vous courez sur piste ou pratiquer une discipline spécifique de l'athlétisme la chaussure doit présenter un atout de légèreté, l'amorti et la propulsion se situe sur l'avant-pied.
• Un marathonien ou cent bornard privilégiera l'amorti afin de limiter le risque de blessures, ainsi que le confort.
• Pour des courses de 10 km ou semi-marathon, il s'agira de trouver un bon compromis entre l'amorti, la légèreté et la stabilité.
• Pour des trails et courses de montagne, l'accroche de la semelle, la respirabilité de la chaussure et les matériaux en gore-tex sont indispensables. Veillez à ce qu'elles possèdent une tige haute ou moyenne pour une meilleure protection contre les pierres qui se trouvent sur les chemins.


L’usage
• Pour l'entraînement, on insistera sur des modèles qui offrent un certain confort, amorti, stabilité et durée.
• Pour les entraînement rapide (VMA, seuil) on privilègera des chaussures mixtes (entraînement-compétitions). Afin de bénéficier d'un rendement énergétique meilleur, d’une bonne dynamique sans éliminer l’amorti de la chaussure.
• Pour un usage en compétition, on optera pour la légèreté et l'aspect dynamique de la chaussure, souvent au détriment de l'amorti et du confort.